Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

tes penglihatan dokter mata

Sumber: Pixabay

Sebagian besar dari kita saat ini bekerja di komputer dan perangkat seluler, tetapi diketahui bahwa cahaya biru dari layar ini menyebabkan ketegangan mata. Jadi, agar penglihatan Anda tetap tajam, penting untuk menjaga rutinitas yang baik untuk melindungi mata Anda. Bagaimanapun, itu satu-satunya pasangan yang pernah Anda miliki!

Kami telah mengumpulkan daftar 10 tip Teratas untuk orang yang menggunakan komputer atau layar ponsel mereka (terlalu banyak) setiap hari. Ada beberapa ide bagus untuk Anda di bawah ini, tetapi yang utama – pastikan Anda beristirahat, bahkan ketika Anda sangat terlibat dalam http://128.199.83.253/  .

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dari perut ! Pastikan Anda mendapatkan nutrisi penting yang cukup seperti asam lemak omega-3 (ikan adalah sumber yang baik!) Seng, lutein, dan vitamin C dan E.Banyak di antaranya dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur. , dan buah seperti jeruk.

2. Berhenti Merokok

Merokok sebenarnya merusak saraf optik Anda! Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak dan degenerasi makula.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Ini terutama penting di bawah terik matahari Selandia Baru, karena kacamata hitam yang bagus penting untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang keras. Terlalu banyak paparan meningkatkan peluang Anda terkena katarak. Pastikan Anda membeli kacamata hitam pembungkus, dengan rating UVH 400, untuk melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB.

4. Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda bekerja di bengkel, Anda akan diminta untuk menggunakan kacamata pengaman, dan Anda tidak boleh mengabaikannya. Tetapi juga olahraga seperti hoki, lacrosse, dan squash dapat menyebabkan cedera mata! Pakai pelindung mata untuk game-game itu, dan pastikan Anda tidak terkena!

5. Beristirahat dari komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama tidak hanya buruk untuk postur tubuh Anda – ini juga dapat menyebabkan ketegangan mata yang signifikan, penglihatan kabur, mata kering, dan kesulitan memusatkan perhatian di kejauhan. Pastikan Anda memiliki resep kacamata yang tepat untuk kacamata Anda, dan mungkin belilah kacamata komputer. Cari latihan mata secara online dan lakukan setiap hari. Coba gunakan obat tetes mata jika mata Anda kering dan cobalah istirahat dari layar setiap 20 menit, atau lebih sering jika Anda bisa.

6. Kunjungi dokter Anda

Pastikan Anda melakukan check up dan pemeriksaan mata secara teratur, terutama jika keluarga Anda memiliki riwayat glaukoma. Sangat penting untuk mengetahui penyakit seperti itu sedini mungkin, sebelum menjadi terlalu parah dan pengobatan menjadi sulit!

7. Perhatikan tanda-tanda masalah

Tetap periksa kesehatan mata Anda, seperti penglihatan kabur atau ganda, masalah penglihatan dalam kondisi cahaya redup, mata mengambang atau nyeri atau bengkak yang terus-menerus. Semua ini dapat mengindikasikan munculnya masalah yang parah dan merupakan ide yang baik untuk mewaspadai gejala tingkat rendah.

8. Menghirup udara segar

Udara segar memang bagus untuk Anda secara keseluruhan, tetapi ternyata udara juga memasok oksigen ke kornea mata Anda. Pastikan Anda mendapatkan udara segar sebanyak mungkin, dan di negara yang indah seperti Selandia Baru, itu tidak sulit!

9. Jangan menggosok mata Anda

Kebanyakan orang sering mengucek mata, tetapi sebenarnya itu lebih berbahaya daripada kebaikan. Jika tangan Anda tidak bersih (dan hadapi saja, siapa yang memiliki waktu untuk mensterilkan tangan mereka sepanjang waktu?), Anda mungkin memasukkan sejumlah kuman langsung ke mata Anda. Paling banter, Anda bisa terkena infeksi bintit, dan paling buruk sesuatu yang lebih serius. Jadi, tahan godaan tersebut dan hanya basuhlah mata Anda dengan hati-hati dengan air jika ada sesuatu yang membuat mereka kesal.

10. Gunakan kosmetik berkualitas

Dan akhirnya, tip penting untuk para wanita – jangan pelit dengan kosmetik! Banyak kosmetik dengan kualitas yang lebih murah dapat menyebabkan iritasi dan reaksi alergi, dan penggunaan riasan yang usang adalah ide yang sangat buruk. Maskara harus diganti setiap 3 bulan, dan pastikan Anda mencuci kuas makeup dengan baik.